اجمل طلاب


    *** قائمة السعرات الحرارية للاطعمة الغذائية ***

    شاطر
    avatar
    نعمة قدرى
    admin
    admin

    انثى
    عدد الرسائل : 1668
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : الحمد الله
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 23/02/2009

    *** قائمة السعرات الحرارية للاطعمة الغذائية ***

    مُساهمة من طرف نعمة قدرى في الإثنين سبتمبر 21, 2009 7:34 pm

    دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما




    اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية



    شاورما لحم***** واحدة 134 جم ***** تساوي340



    شاورما دجاج ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323



    سندويش كفتة ***** واحدة135جم ***** تساوي 298



    سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم ***** تساوي356



    سندويش عجة ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356



    سندويش فلافل ***** واحدة168جم ***** تساوي 354



    سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم ***** تساوي 294



    سندويش بطاط باذنجان ***** واحدة169جم ***** تساوي 394



    فطائر سبانخ *****واحدة 52جم *****تساوي 147



    فطائر لحمة ***** واحدة 53جم *****تساوي 159



    فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191



    فطائر زعتر ***** حبة 94جم *****تساوي316



    سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم *****تساوي 59



    سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم *****تساوي 57



    سمبوسك جبنة**** حبة 15جم *****تساوي 57



    فطيرة تفاح***** قطعة 158جم ***** تساوي405



    كيت كات ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162



    مارس***** واحد 48 جم ***** تساوي 230



    سنيكرز*****واحدة 60 جم***** تساوي 270



    تويكس *****واحدم 49 جم ***** تساوي120



    باونتي ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473



    مربى ***** ملعقة اكل***** تساوي 52



    علكة اكسترا ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8



    كنافة بالجبن *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267



    كنافة بالقيمر *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259





    اولا / البروتين



    اللحوم الحمراء والبيضاء



    *لحم بقري مسلوق/ 301
    *بيف برجر مجمد/ 246
    *دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
    *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
    *بط مشوي/ 169
    *حمام مسلوق /96
    *حمام مشوي/ 102
    * لحم مفروم/ 129




    3-البيض



    *بيض نئ/ 136
    بيض مسلوق/ 193
    *بيض مقلي/240
    *الاومليت/ 200
    *بياض البيض/ 39
    صفار البيض /350



    4- الاسماك




    * الانشوجة/141
    *القريدس/104
    *سردين محفوظ/294
    *الجمبري/ 114



    -5البروتين النباتي البقول



    فول/ 43
    فاصوليا/ 7
    عدس مسلوق/ 96




    ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه



    1-الخضار الطازجه والمطبوخه



    سعرة حراريه



    *كرنب نىء/ 20
    *جزر طازج/ 23
    *جزر مسلوق /21
    *قرنبيط نئ/ 25
    *قرنبيط مسلوق/ 11
    *كرفس نئ/ 9
    *خيارطازج /9
    *جرجيرطازج/ 60/
    *كرات طازج/ 30
    *خس طازج/ 11
    *كوسه مسلوقه/ 7
    *بصل طازج /23
    *بصل مسلوق/ 13
    *بصل مقلي /355
    *بقدونس 21/
    *بطاطس مسلوقه/80
    *بطاطس تشبيس/ 239
    *فجل/ 14
    * سبانخ مسلوقه/ 26
    *طماطم طازجه/ 14



    2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة



    سعرة حراريه



    *تفاح طازج/ 36
    *مشمش طازج/ 26
    *مشمش مجفف نئ/ 183
    *تين طازج /41
    *تين مجفف نئ /214
    *سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
    *عنب/ 60
    *جريب فروت طازج/ 11
    * ليمون/ 15
    * شمام/ 13
    * برتقال بقشره/ 27
    * خوخ /32/
    * خوخ مجفف نئ/ 213
    * كمثرى/ 29
    *الرمان/ 44
    *فراولة طازجه /26
    * يوسفى/ 24
    * كستناء /141




    ثالثاالكربوهيدرات
    1- النشويات



    * خبز اسمر /242
    * خبزابيض /243
    * كورن فليكس/ 367
    * مكرونة مسلوقه /114
    * ارز مسلوق /122



    2- السكريات



    * فطيرة التفاح/ 190
    * بسكويت /556
    * شيكولاته بجوز الهند /481
    ** شيكولاته سادة/ 544
    * كيك الشيكولاته/ 496
    * كيك البرتقال/ 465
    * كيكه اسفنجبه/ 308
    * سكر /394
    * زبيب/ 247




    رابعا الدهون



    * زبدة مملح/ 793
    ماجرين/ 795
    زيت الزيتون/ 930
    زبدة الفول السوداني/ 630
    زيت كبد الحوت/ 930



    خامسا المكسرات



    لوز بدون قشر/ 598
    كاجو /626
    بندق بقشره /145
    فستق /591
    جوز مقشر/ 352
    فول سوداني/ 603




    سادسا المشروبات



    قهوة وشاي سادة/ صفر
    عصير ليمون/ 7
    عصير برتقال/ 38/
    عصير طماطم/ 25
    اوفالتين/ 384



    متفرقات



    فلفل اسود/ 309
    مخلل /25
    كتشاب/ 99
    صلصة طماطم /74
    خل/ 4




    لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسطمثلا




    ملعقة مربى صغيرة=22



    ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه



    ملعقة زبدة صغيرة6=7سعرة حراريه



    وايضا
    برتقالة متوسطة الحجم= 125جم




    بيضة متوسطة/75
    صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
    رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
    حبة طماطم/ 100جم
    وحدة من الخيار/=100جم



    وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف




    نعمة قدرى


    _________________
    avatar
    لحظات
    admin
    admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 1494
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : amro1920
    المزاج : نص فرحه
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 10/01/2009

    رد: *** قائمة السعرات الحرارية للاطعمة الغذائية ***

    مُساهمة من طرف لحظات في الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 12:34 pm

    تسلم ايدك يا نعمه

    معلومات مفيدة جدا


    _________________




    قريبا باند 33....قريبا فن النحت فى اكبر المعارض فى مصر


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 10, 2018 10:33 am